Weerbaarheidstraining is dat nuttig?

Als je aan weerbaarheid denkt, denk je misschien aan mensen die alles onder controle lijken te hebben. De term “veerkracht” kan mensen herinneren aan iemand die altijd kalm blijft wanneer hij met moeilijkheden wordt geconfronteerd, maar niet zweet wanneer hij met bijzonder moeilijke uitdagingen wordt geconfronteerd. Deze mensen zijn echter geen goede vertegenwoordigers van weerbaarheid. Veerkracht of weerbaarheid is niet de afwezigheid van stress of trauma, zonder deze factoren kan je niet weerbaar zijn,

Wat is weerbaarheid echt?

Weerbaarheid is juist omgaan met stress of trauma. Je voelt dat het er is, maar je weet hoe je ervan terugkomt.

Dat begint met het verhogen van je bewustzijn, wees je ervan bewust dat je lichaam en geest de verkeerde kant opgaan en handel daar naar. Je kunt dit bijvoorbeeld doen door meditatie. Met behulp van meditatie kun je leren situaties van een afstand te bekijken.

Je kunt dit zelf trainen, maar je kun bijvoorbeeld ook een weerbaarheidstraining volgen. Dit kan je helpen in situaties zoals:

• Het ontwikkelen van een interne controle: geloven dat je de controle hebt over je leven…
• Het ontwikkelen van een goed gevoel van eigenwaarde: geloven dat je waarde hebt en waardig bent.
• Het ontwikkelen van een goed gevoel van zelfredzaamheid: geloven dat je kunt doen waar je je op richt.
• Ontwikkelen van zelfbewustzijn en emotieregeling/management: begrijpen en managen van je eigen emoties
• Het ontwikkelen van optimisme en hoop: het aangaan van het leven en het uitkijken naar de uitdagingen die dit met zich meebrengt.
• Het ontwikkelen van positiviteit en positieve emoties: het cultiveren van een gevoel van positiviteit, welzijn en zingeving in het leven.
• Het ontwikkelen van dankbaarheid en waardering: het waarderen van wat je hebt en het beoefenen van dankbaarheid op een regelmatige basis
• SMART-doelstellingen ontwikkelen: doelen stellen die specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdgebonden zijn.
• Het ontwikkelen van een flexibele en aanpasbare houding: voorkomen dat uw denken stijf of inflexibel wordt.