Laden...

De juiste voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft

De echte oorzaak van koude handen is vaak gemakkelijk te verklaren en op te lossen. Wanneer je in een koude omgeving komt, probeert je lichaam zichzelf warm te houden. Alleen hebben je organen voorrang op andere lichaamsdelen. Logisch, maar wel vervelend. Je krijgt namelijk snel last van koude handen. Let in koude periodes er goed op wat je qua voeding binnenkrijgt. Zorg dat je voldoende ijzer en B12 eet. IJzer zit veel in graanproducten, zoals brood en pasta. B12 zit in vlees en vis. Wanneer je vegetarisch eet, is het dus belangrijk om deze vitamine bij te slikken als het koud is buiten.

Een goede manier van ademhalen

Een minder bekende oorzaak van koude handen is hyperventilatie. De juiste ademhaling bevordert namelijk de bloedscirculatie, waardoor je handen ook warm kunnen blijven. Wanneer je hyperventileert krijg je te veel zuurstof binnen. Zuurstof heb je natuurlijk nodig om te kunnen ademen, maar te veel zuurstof is niet goed voor je lichaam. Wanneer je hyperventileert kan het helpen om in een zakje te ademen. Je ademt dan namelijk CO2 in plaats van zuurstof. Ze breng je het zuurstofgehalte weer op het juiste gehalte. Wat ook helpt bij het verbeteren van de ademhaling is Buteyko. Bij deze ademtherapie leer je de juiste manier van ademen.

Stoppen met roken is stap 1

Als je rookt en je hebt veel last van koude handen, dan wordt het tijd om je te beseffen dat dat de oorzaak zou kunnen zijn. Wanneer je jezelf er niet toe kan zetten om te stoppen met roken, dan brengt deze reden er misschien wel verandering in. Het is het zo waard om te stoppen met roken, helemaal als je koude handen dan verleden tijd worden. Helaas kunnen ziektes waar niks aan gedaan kunnen worden ook meespelen met het krijgen van koude handen. Denk hierbij aan suikerziekte en of ziektes aan je schildklier. Dat hier niks aan gedaan kan worden is natuurlijk erg vervelend. Wellicht kan je het er met je huisarts over hebben en zijn er toch nog mogelijkheden.

 

Tags:

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Iedereen wil vrij kunnen bewegen — zonder pijn, beperking of angst. Toch krijgen veel mensen vroeg of laat te maken

...

Gezondheid wordt vaak gezien als iets dat je verkrijgt door rigoureuze maatregelen: uren in de sportschool, strenge diëten of dure

...

In een wereld waarin we steeds actiever leven, is een goede lichamelijke gezondheid essentieel. Toch kunnen blessures, chronische klachten of

...

Last van fysieke klachten zoals rugpijn, stijve gewrichten of een sportblessure? Dan is het verstandig om een afspraak te maken

...

Een Jumpers Knee, ofwel patella tendinopathie, is een veelvoorkomende overbelastingsblessure bij sporters die frequent springen of explosieve bewegingen maken, zoals

...

Heb je last van pijnklachten, een blessure of moeite met bewegen? Fysio in Sliedrecht helpt je om weer soepel en

...

Een actieve en pijnvrije levensstijl is voor veel mensen een belangrijk doel. Maar wat als blessures, chronische pijn of lichamelijke

...

Diabetes is een chronische aandoening die invloed heeft op verschillende aspecten van uw gezondheid, met name het bewegingsapparaat. Regelmatige fysiotherapie

...

Psychotherapie is een waardevol hulpmiddel voor mentale gezondheid, maar de kosten kunnen soms een drempel vormen. Gelukkig zijn er in

...

Een blessure aan de voorste kruisband (VKB) is een van de meest voorkomende sportblessures. Het herstel kan een intensief proces

...

Een afspraak bij de chiropractie praktijk overweeg je waarschijnlijk niet zomaar. Misschien heb je wel last van chronische rugpijn, nekpijn

...

In een wereld waarin gezondheid en welzijn steeds belangrijker worden, kiezen veel mensen ervoor om een carrière in deze sector

...

Waarom Nederlandse Honing Kopen? Nederlandse honing is een gezonde en natuurlijke zoetstof die veel voordelen biedt. Het is belangrijk om

...

Angst is een veelvoorkomende uitdaging waar mensen mee te maken krijgen in het dagelijks leven. Voor sommigen kan angst echter

...

Gelegen te midden van het historische decor van Steenwijk, staat Vitalis Fysiotherapie als een vertrouwd baken van gezondheid en welzijn

...

Welkom bij Tandarts Elzenhagen Bij Tandarts Elzenhagen in Amsterdam Noord staat uw mondgezondheid voorop. Onze professionele en toegewijde tandheelkundige teams

...