Laden...

Dit is het effect van (te veel) cortisol op je lichaam

Dit is het effect van (te veel) cortisol op je lichaam

Wanneer je last hebt van stress dan is de hoeveelheid cortisol in je lichaam te hoog. Dit is een stofje dat op zichzelf een heel gunstig lichamelijk effect heeft. Zo zorgt het ervoor dat je in stressvolle situaties snel fysiek kunt reageren doordat het de energie die in de cellen van het lichaam zit opgeslagen sneller beschikbaar maakt. Daarnaast wordt de bloedsuikerspiegel verhoogd waardoor je spieren lang fysieke inspanning kunnen leveren. Al met al zit het systeem dus goed in elkaar. Tegenwoordig staan wij echter aan andere vormen van stress bloot en is fysiek vluchten niet zo vaak meer nodig.

De reactie van ons lijf op stress

Toch reageert ons lichaam op dezelfde manier op stress, wat de bron ook is. In normale omstandigheden wordt cortisol na twee dagen weer afgebroken en zal je in deze periode de effecten van spanning in je lichaam blijven ervaren. Eind goed, al goed! Behalve als je langdurig stress ervaart. Het lichaam zal dan steeds voor de aanmaak van cortisol zorgen, met allerlei lichamelijke effecten tot gevolg. Zo kun je er slecht door gaan slapen en heeft het effect op je humeur. Ook kun je een zenuwachtig gevoel ervaren of (extreme) vermoeidheid.

De lichamelijke gevolgen van langdurig te veel cortisol

Het gaat een stapje verder als je een verminderd immuunsysteem hebt of een te hoge of te lage bloeddruk. Ten slotte kan een te veel aan cortisol voor hart- en vaatziekten, hersenbeschadiging en spierafbraak zorgen. Allerlei dingen die je koste wat kost wilt vermijden. Toch is dat steeds lastiger wanneer allerlei situaties je stress opleveren. Wat kun je doen om de hoeveelheid cortisol in je lichaam te verminderen? Zorg voor voldoende beweging. Hierbij wordt het gelukshormoon endorfine aangemaakt en wordt cortisol in je lijf verminderd.

Dit kun je doen om te veel stress tegen te gaan

Daarnaast is voldoende ontspanning van belang. Niet alleen door voldoende leuke dingen te doen, maar ook door bijvoorbeeld het toepassen van ontspanningsoefeningen. Bovendien heeft gezonde voeding groot effect en helpt goed eten stress te verminderen én je bloedsuikerspiegel op peil te houden. Ten slotte kun je baat hebben bij een vast slaapritme. Merk je dat je extra hulp nodig hebt? Dan is het inschakelen van een coach een goede optie. Deze persoon kan je helpen om de oorzaak van stress te achterhalen en te verminderen.

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Iedereen wil vrij kunnen bewegen — zonder pijn, beperking of angst. Toch krijgen veel mensen vroeg of laat te maken

...

Gezondheid wordt vaak gezien als iets dat je verkrijgt door rigoureuze maatregelen: uren in de sportschool, strenge diëten of dure

...

In een wereld waarin we steeds actiever leven, is een goede lichamelijke gezondheid essentieel. Toch kunnen blessures, chronische klachten of

...

Last van fysieke klachten zoals rugpijn, stijve gewrichten of een sportblessure? Dan is het verstandig om een afspraak te maken

...

Een Jumpers Knee, ofwel patella tendinopathie, is een veelvoorkomende overbelastingsblessure bij sporters die frequent springen of explosieve bewegingen maken, zoals

...

Heb je last van pijnklachten, een blessure of moeite met bewegen? Fysio in Sliedrecht helpt je om weer soepel en

...

Een actieve en pijnvrije levensstijl is voor veel mensen een belangrijk doel. Maar wat als blessures, chronische pijn of lichamelijke

...

Diabetes is een chronische aandoening die invloed heeft op verschillende aspecten van uw gezondheid, met name het bewegingsapparaat. Regelmatige fysiotherapie

...

Psychotherapie is een waardevol hulpmiddel voor mentale gezondheid, maar de kosten kunnen soms een drempel vormen. Gelukkig zijn er in

...

Een blessure aan de voorste kruisband (VKB) is een van de meest voorkomende sportblessures. Het herstel kan een intensief proces

...

Een afspraak bij de chiropractie praktijk overweeg je waarschijnlijk niet zomaar. Misschien heb je wel last van chronische rugpijn, nekpijn

...

In een wereld waarin gezondheid en welzijn steeds belangrijker worden, kiezen veel mensen ervoor om een carrière in deze sector

...

Waarom Nederlandse Honing Kopen? Nederlandse honing is een gezonde en natuurlijke zoetstof die veel voordelen biedt. Het is belangrijk om

...

Angst is een veelvoorkomende uitdaging waar mensen mee te maken krijgen in het dagelijks leven. Voor sommigen kan angst echter

...

Gelegen te midden van het historische decor van Steenwijk, staat Vitalis Fysiotherapie als een vertrouwd baken van gezondheid en welzijn

...

Welkom bij Tandarts Elzenhagen Bij Tandarts Elzenhagen in Amsterdam Noord staat uw mondgezondheid voorop. Onze professionele en toegewijde tandheelkundige teams

...