Laden...

Faalangst: wat is het en hoe kun je faalangst overwinnen?

Faalangst: wat is het en hoe kun je faalangst overwinnen?

Heb je vaak het gevoel dat alles wat je doet zal mislukken? Dit gevoel kan veel invloed hebben op je dagelijks leven. Wat houdt faalangst precies in? Hoe kom je aan faalangst? Hoe kun je het herkennen én hoe kun jij het overwinnen?

 

Wat houdt faalangst in? 

Als je last hebt van faalangst heb je het gevoel dat alles wat je doet dreigt te mislukken. Dit gevoel ontstaat vooral wanneer je iets wil uitvoeren, zoals een taak of een examen op school. Je bent continu bang om niet aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Je hebt het gevoel dat je wordt afgekeurd, je blokkeert, stelt uit of gaat zelfs harder werken. 

Je kunt de ervaring hebben om niet goed genoeg te zijn. Hierdoor voel je de opvolgende keren spanningen om te presteren, waardoor je vaak minder goed presteert en opnieuw een faalangsten krijgt. Zo blijf je in een cirkel terecht. Angst en behoefte aan controle nemen hierdoor elke keer toe. 

Door deze faalervaringen kom je terecht in angst en gedachten die je zelfbeeld verlagen. Je raakt steeds minder in staat om je eigen kunnen in te schatten.

 

Hoe kun je faalangst overwinnen? 

Gelukkig is er licht aan het einde van de tunnel en is faalangst op te lossen. Ten eerste kunnen de volgende tips je een stuk verder helpen om faalangst te overwinnen:

  • Zorg dat je voldoende ontspant;
  • Maak voor jezelf een dagplanning en bedenk hoeveel tijd je wil besteden aan een taak;
  • Houd een gezond en vast ritme aan: word wakker, eet en slaap op vaste tijdstippen;
  • Maak meer tijd voor ontspanningsoefeningen als je last hebt van spanningen;
  • Geef jezelf voldoende tijd. Probeer te accepteren dat je niet altijd alles in de hand hebt. 

Wanneer je erg veel last hebt van faalangst is het aan te raden om te starten met een therapeutisch traject, zoals psychotherapie. 

Door het volgen van een therapeutisch traject ga je leren om sterker in je schoenen te staan. Daarnaast ga je leren om geen angst meer te krijgen over je examens, prestaties of een spannende opdracht. Je leert om een spannende situatie op een goede manier aan te pakken, zodat je geen last meer krijgt van uitstelgedrag of vermijdingsgedrag. 

Samen met een (psycho)therapeut ga je oorzaken en verschillende oplossingen voor je faalangst onderzoeken. Je hebt verschillende gesprekken met een therapeut om deze oorzaken te herkennen. Tijdens het traject kan de therapeut je eventueel opdrachten meegeven en hij of zij leert je verschillende manieren over omgaan met verwachtingen en afkeuringen. Na dit therapeutisch traject ervaar je een positievere beeld over jezelf en je prestaties.

Een ander goede vorm voor faalangst is cognitieve gedragstherapie. Daarnaast zijn er nog meer vormen van therapie geschikt voor faalangst. Bij DeJuisteTherapeut.nl vind je verschillende therapeuten die faalangst behandelen. Klik hier. 

 

Faalangst symptomen 

Denk je dat je last hebt van faalangst? Hieronder volgen een aantal kenmerken en symptomen van faalangst. De effecten kunnen lijken op angst:

  • Verhoogde hartslag;
  • Zweten;
  • Moeilijke ademhaling;
  • Vaak zenuwachtig;
  • Spanningen in spieren;
  • Je bent erg alert;
  • Duizeligheid of hartkloppingen.

 

Daarnaast heeft faalangst ook nog meerdere specifieke kenmerken, waaronder:

  • Vaak stotteren, blozen of moeilijk praten;
  • Lager zelfbeeld;
  • Negatief denken;
  • Jezelf bekritiseren;
  • Extra hard of lang werken;
  • Uitstelgedrag;
  • Lang werken aan hetzelfde;
  • Je vind het lastig om keuzes te maken;
  • Je slaapt slecht.

 

Heb je last van faalangst in je dagelijkse leven? Vind hier een therapeut bij jouw in de buurt die voldoet aan jouw wensen.

 

Faalangst: wat is het en hoe kun je faalangst overwinnen?

https://dejuistetherapeut.nl/

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

De Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG) heeft een grote impact op de zorgsector. De verwerking van gevoelige medische gegevens vereist extra

...

HCI GGZ biedt een online elektronisch patiëntendossier (EPD) speciaal ontworpen voor GGZ-praktijken en (middel)grote instellingen. Met dit softwarepakket kunnen zorgprofessionals

...

Wanneer je een zorgverzekering kiest, is het essentieel om een polis te vinden die een uitgebreide dekking biedt, zodat je

...

Rugpijn is een veelvoorkomend probleem dat mensen van alle leeftijden treft. Het kan uw dagelijkse activiteiten belemmeren en uw kwaliteit

...

Als u overweegt om een bezoek te brengen aan een chiropractor Ede, dan is het belangrijk om goed voorbereid te zijn.

...

Een ongeval kan een grote impact hebben op je leven en kan leiden tot lichamelijke en emotionele schade. Als je

...

Wat is FSC en waarom is het goed voor de wereld? Er is kans dat je hebt gehoord van “FSC”

...

Het is de hoogste tijd om een nieuw bed aan te schaffen. En dan het liefst een bed die toekomstbestendig

...

Heb je een carrière of loopbaan waar je gepassioneerd over bent, of zit je op je werk de klok uit

...

Edevop online is een webbased softwarepakket dat gemaakt is voor zorgverleners, eerstelijns. Werk je als fysiotherapeut, ergotherapeut, logopedist, oefentherapeut of

...

Zeg ‘dag!’ tegen urineverlies Urineverlies is vervelend. Mensen die er last van hebben, weten niet wanneer het gaat gebeuren en

...

Komt u tijdelijk werken in Nederland als buitenlander? Dan bent u verplicht om een Nederlandse zorgverzekering af te sluiten. Iedereen

...

Woont u buitenaf, nog op uzelf? Dan heeft u nog een redelijk actief leven. U moet nog verdere afstanden lopen

...

Als het gaat om pijnbestrijding zonder medi catie is Tens toonaangevend. Tens staat voor transcutane elektrische neurostimulatie. MammaTens heeft diverse

...

Acupunctuur Uithoorn kan je helpen om zo snel mogelijk van heel veel verschillende klachten af te komen. Acupunctuur is de

...

Tegenwoordig kunnen we op maat gemaakte schoenen en op maat gemaakte corrigerende schoenen maken met behulp van inlegzolen en hielaanpassingen

...