Laden...

Een gezonde smoothie maak je best zelf

Veel verse groenten en fruit zijn de belangrijkste ingrediënten van een smoothie. Als je die tenminste zelf maakt. Kant-en-klare smoothies bevatten veel toegevoegde suikers en kun je dus best laten staan. Gebruik vooral je favoriete groenten en varieer daarbij zoveel mogelijk. Beperkt het gebruik van vers fruit tot maximaal een stuk vanwege de aanwezigheid van fruitsuikers. Een zelf gemaakte smoothie als gezond tussendoortje is een goed idee. En hou je niet van rauwe groenten bij je ontbijt? Vervang ze dan door een zelf gemaakte smoothie. Op die manier krijg je voldoende groenten en ook fruit naar binnen. 

Een gezonde smoothie maak je best zelf

Water, groenten en fruit 

Naast groenten en fruit bestaat een zelf gemaakte smoothie ook uit veel water. Hou je meer van een romig drankje? Vervang dan het water door een dezelfde hoeveelheid yoghurt zonder toevoegingen. Je maakt je zelf gemaakte smoothie nog waardevoller door er volkorengranen of een handjevol (25 gram) onbewerkte noten (die zijn niet gezouten, niet geroosterd en ongebrand), zaden of pitten en eiwitten aan toe te voegen. 

De belangrijkste voordelen van een zelf gemaakte smoothie 

De voordelen van een zelf gemaakte smoothie: 

  • Vragen weinig tijd om te bereiden
  • Helpen je dagelijkse aan je aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit
  • Zijn niet alleen rijk aan alle gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, eiwitten, sterke antioxidanten en voedingsvezels maar ook gezonde onverzadigde, vetten en koolhydraten
  • Houden je vochtbalans in evenwicht
  • Helpen je op een gezonde manier meer opgeslagen vet verbranden en makkelijker afvallen
  • Zijn meestal makkelijk verteerbaar en zorgen mee voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang
  • Je bent snel voldaan waardoor je minder eet
  • Versterken je immuunsysteem en verhogen je natuurlijke weerstand

Beperk het gebruik van fruit. Als je makkelijker wilt afvallen eet je niet meer dan een stuk fruit per dag. 

Besloot je ook om gezonder te eten om je gezondheid te verbeteren en makkelijker af te vallen? Drink dan dagelijks een of maximaal twee zelf gemaakte smoothies. Gebruik vooral veel vers fruit. Dat vind je in je vertrouwde supermarkt. Controleer dus de vele leuke aanbiedingen in hun wekelijkse folder.

https://www.folderbode.be/nl

Tags:

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

In 2025 stappen steeds meer Nederlanders over op IPTV als alternatief voor traditionele tv-abonnementen. Geen kabels, geen complexe installaties –

...

De manier waarop we televisie kijken verandert snel. In Nederland stappen steeds meer mensen over van traditionele kabel-tv naar IPTV

...

Een woning verkopen is een grote stap in het leven. Zeker de eerste keer kan dit erg spannend zijn. Er

...

De muziekindustrie blijft maar groeien. Nog nooit werd er zoveel geluisterd naar nieuwe popmuziek. Artiesten bestormen op eigen wijze de

...

Ons kleine kikkerlandje kent veel artiesten. Dit zijn artiesten met verschillende leeftijden, muziekstijlen en soorten fans. In dit artikel staan

...

Via het internet is het erg makkelijk en simpel om een online winkel te bezoeken. Zo kun je het aanbod

...

Heeft u misschien een opa of oma of schoonmoeder of schoonvader of tante of oom die al in zijn of

...

Inbrekers, ze zijn overal! Ze zijn continu opzoek naar de meest gunstige en makkelijk optie om even snel wat te

...

Er is altijd veel keuze wanneer je op zoek gaat naar een nieuw hoesje voor je telefoon. Wanneer je op

...

Drie leuke weetjes over bepaalde dieren Tijdens het tv kijken, radio luisteren,of tijdschriften kom je ongetwijfeld  geregeld nieuwe leerzame informatie

...

Je kan nu snel en gemakkelijk gekoppeld worden met studentprogrammeurs die precies aansluiten op jouw wensen en behoefte. Deze programmeurs

...

De afgelopen tijd heb jij hard gewerkt aan het digitaliseren van jouw onderneming door de huidige coronamaatregelen. Communicatie met klanten

...

Onderhoud van vastgoed is van groot belang voor de kwaliteit, veiligheid en uitstraling van een appartementencomplex, overheidsgebouw of bedrijfspand. Om

...

Het fijne aan deze moderne samenleving, is dat iedereen zichzelf heel erg ver kan specialiseren. Er is een enorm grote

...

Met het mooie weer van de afgelopen dagen staan er steeds meer mensen te popelen om uitgestelde klussen eindelijk weer

...

We leven in tijden die veel uitdagingen voor ons presenteren, vooral voor ondernemers is het zwaar nu. Sommigen hebben het

...